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2018国庆节后上班是冬季作息时间吗 什么时候调整

时间:2018-09-19 11:06:52 编辑:土匪 来源:艾活芭 标签:上班  阅读:870

国庆节就要来了,很多人有疑问,2018年国庆节后上班是冬季作息时间吗?来看看2018年什么时候调整冬季作息时间?

休息完国庆长假后上班,很多人都没有调整好状态上班,而且十月份后的天气也是天亮的晚,天黑的早,那么2018国庆节后上班是冬季作息时间吗 ?

2018国庆节后上班是冬季作息时间吗

大部分单位和公司都会调整。

从2018年10月8日至2019年4月30日,执行冬季作息时间:

上午工作时间为8:30——11:30;

下午工作时间为13:00——16:30。

国庆节后上班时间调整通知

国庆节后上班时间调整通知(一)

2018年国庆节即将来临,根据国务院办公厅国办发明电[2017]28号《国务院办公厅关于2018年部分节假日安排的通知》的相关精神,现将2018年国庆节放假通知如下:

一、国庆节:10月1日(星期四)至7日(星期三)放假调休,共7天。10月8日开始正常上班。

二、为确保各族群众过一个欢乐、祥和的节日,各地、各部门要妥善安排好值班工作,严格落实领导带班制度,值班人员要恪尽职守,遇到重大问题和紧急突发事件,要及时向上级请示报告,妥善处置,不得延误。请各地、各部门将节日期间值班表于2018年9月29日前报自治区人民政府办公厅总值班室。

三、按惯例,从2018年10月1日起实行冬季作息时间。即:上午08:00(乌鲁木齐时间,下同)上班,12:00下班,下午13:30上班,17:30下班。

国庆节后上班时间调整通知(二)

省直各单位:

根据季节变化,为便于干部职工工作生活,自2018年10月8日起至2019年4月30日,上午上班时间8时至12时不变,下午上班时间更改为2时30分至5时30分。

特此通知。

河南省人民政府办公厅

2018年9月22日#p#副标题#e#

如何预防节后综合症

调整作息 早睡早起

相对于上班、上学来说,很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌,有人奔波在旅途,生物钟被打乱。节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。

补救措施之一是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。

营养膳食 多吃深色蔬菜

十一期间,很多人饮食没有规律,大鱼大肉一开始吃就停不下来,聚会时饮酒过度,从而导致胃肠负担过重。

节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。

要注意增加深颜色蔬菜的比例,与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。

有人说节后几天“只吃素食有利于健康”,每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复,但是如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足,应注重营养膳食。

适度运动 缓解压力

节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。

‘吃’与‘动’是两个方面,运动有助于使胃口调整到正常状态,运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。

可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。

节后工作强度不宜过大

除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节,心理上的适应也很重要。

节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。

与此同时,可以做一些心理暗示,告诉自己国庆节假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。