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孕妇适合做提肛运动吗 有什么好处?

时间:2019-06-17 11:50:44 编辑:花 来源:爱活时尚 标签:孕妇 提肛运动  阅读:98

适当的做提肛运动有利于孕妇健康。提肛运动孕妇怎么做?怀孕提肛运动什么时候做最好?

孕妇适合做提肛运动吗、有什么好处?不少孕妇在怀孕的时候总是会为生产早早的做一些准备,比如传闻经常做提肛运动不仅可以有效预防痔疮而且还能帮助顺产呢,那么这有科学依据吗?

孕妇适合做提肛运动吗有什么好处:

适当的做提肛运动有利于孕妇健康。

虽然在孕期孕妇是被禁止做一些激烈的运动的,因为稍不注意就有可能造成流产的情况,但是提肛运动的话是有规律的一松一提的肛门动作,属于比较温和的一种运动,所以孕期时比较合适的,不过对于本身身体就不太好的孕妇,比如有先兆性流产、流产史、羊水太多以及胎盘前置等严重的情况,是不可以做的哦以免引起流产等问题。

但是健康的孕妇,在日常生活中可以适量的做一些提肛呢,不仅你那个帮助预防便秘、痔疮而且对于日后的顺产也是有莫大的好处的。


提肛运动能帮助顺产吗:

当然是有的。

因为孕妇在日常中经常锻炼肛门部位的肌肉张力,也就是盆骨肌肉群的张力,有效加强骨盆的收缩能力,而且在做这个运动的时候能锻炼到其他部位的肌肉,也就是会阴附近,在分娩的时候可以帮助阴道减少压力,肌肉也会比较有弹性,预防分娩的时候发生撕裂的情况,后续恢复也会比较快呢。



提肛运动孕妇怎么做:

坐着和躺着都是可以进行的。

孕妇一般选择自己的空闲时间就可以进行了,最标准的做法就是并拢自己的大腿,然后吸气的时候开始收缩自己的肛门,然后憋气2-3秒钟的时间,然后呼气放松肛门,这个就是完整的提肛运动过程,每天大概做两组,每组做到20次左右就可以啦。

一般是建议大家在孕后期的时候才做,然后在晚期或者是早期都是不适合做的哦,一般在怀孕3-7个月的时候做是最没有风险的时间。


孕妇做提肛运动的好处:

1.帮助顺产,帮助分娩的时候避免阴道撕裂以及子宫下坠的情况。

2.改善血液循环,改善肛门的括约肌的功能,也能预防肛门和阴道松弛哦。

3.预防便秘,因为提肛运动是一松一紧的,所以在做的过程中会促进肠胃蠕动,所以有效助于排便。

4.预防痔疮,改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,对于防御痔疮有一定的作用。

提肛运动不是所有的孕妈妈都能做哦,除了时间还有个人的体质以及怀孕的情况来决定的,做好的是事先咨询一下医生自己的身体是否合适呢。