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孕妇每天几点睡最好 合格的妈妈10点前就睡了

时间:2019-05-15 10:08:49 编辑:花 来源:爱活时尚 标签:孕妇 睡眠  阅读:97

孕妇每天睡多少个小时最好?孕妇一般几点睡才健康?孕妇熬夜对胎儿的危害?产科医生建议孕妇每天至少在10点之前上床睡觉。

孕妇每天几点睡最好?女性一旦怀孕之后就会自动归为特殊体质人群,所以在很多方面都需要格外的保护,就比如说在睡眠上面一定要保持充足,甚至要比正常人还要多睡一会儿,那么一个怀孕的女性每天至少要保证多少小时的睡眠才健康呢?

孕妇每天几点睡最好:

产科医生建议孕妇每天至少在10点之前上床睡觉。

因为孕妇的体质特殊,所以在睡眠上可能会比较严格,一般来说就正常人的睡眠时间还要延长1到2小时的时间,所以孕妇每晚必须保持8小时以上的睡眠,当然睡太多了也不是很好,要注意把握好时间

要是实在有要必须忙的事情,那么一定要注意赶在11点前进入梦乡,因为人深度睡眠的时候身体各个方面的情况都比较好,深度睡眠的时间是11点到4点哦。

所以,孕妇只有良好且有规律的时间才能保证自身和宝宝的健康发育呢。


孕妇熬夜对胎儿的影响:

1.造成胎儿血虚

夜晚要是11点之后还没有睡觉,那么肯定是会影响肝脏的造血的,虽然肝脏的工作一直进行,但是在造血的质量和效率上会明显变慢,怀孕的时候本身就容易造成血气亏损的时候,所以要是还熬夜的话,不仅孕妇的气色会很差,而且胎儿也会血虚呢。

2.宝宝长得慢

长期熬夜会造成孕妇的身体消化功能受到影响,要是长期下去,腹中的胎儿吸收的营养也是非常少的,营养一旦受到干扰不仅胎儿时期发育慢,就算是生下宝宝之后,宝宝也会在消化能力上明显比不上其他的小孩,所以熬夜非常伤害胎儿的体质哦。

3.宝宝爱哭闹

熬夜是会将预产期推迟的,特别是对于胎儿来说是最不喜欢熬夜的,这种时间差会造成孕妈妈的身体和心里上的负担,而且将来还会影响宝宝的生物钟,非常不利于日后宝宝养成良好的睡眠习惯。而且经常熬夜会造成宝宝出生后爱哭闹、作息时间颠倒、焦虑、爱生气等性格。


一个正常人都要保持良好的作息时间才能保持身体的健康,更何况还是怀孕的妈妈呢,孕妈妈们在熬夜的时候一定要多为宝宝考虑,孩子是礼物就应该好好对待他,对他的以后负责。


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