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一岁宝宝吃什么饭 怎么做有营养

时间:2018-08-18 13:59:10 编辑: 来源:爱活时尚 标签:养生  阅读:206

我们都知道,根据宝宝年龄不同,饮食搭配也不一样。那么一岁宝宝吃什么饭?

在日常生活中,给宝宝吃米饭是非常好的选择。那么一岁宝宝吃什么饭?宝宝米饭怎么做有营养?不妨和小编了解下!

一岁宝宝吃什么饭

吃营养丰富、细软、容易消化的食物。一岁的宝宝咀嚼能力和消化能力都很弱,吃粗糙的食品不易消化,易导致腹泻。所以,要给宝宝吃一些软、烂的食品。一般来讲,主食可吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等,副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。

值得一提的是,牛奶是宝宝断奶后每天的必需食物,因为它不仅易消化,而且有着极为丰富的营养,能提供给宝宝身体发育所需要的各种营养素。避免吃刺激性的食物。刚断奶的宝宝在味觉上还不能适应刺激性的食品,其消化道对刺激性强的食物也很难适应,因此,不宜吃辛辣食物。

主要食物:粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭

辅助食物:母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等)

餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次

宝宝米饭怎么做有营养

黄米饭

材料

A.大米100克→洗净

B.小米50克→洗净

做法

将A、B放入电饭锅加水蒸熟即可

功效

小米可以健脾和中,是治疗脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养良品。而且,小米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。因为小米非常容易被人体消化吸收,所以营养专家称它为“保健米”。

薏米饭

材料

A.大米100克→洗净

B.薏米50克→洗净(提前用水浸泡1夜)

做法

将A、B放入电饭煲加适量水蒸熟即可

功效

薏米含有高蛋白、维生素B族,矿物质,膳食纤维等。是一种营养平衡的谷物,其中含有8种人体必需的氨基酸,且其比例接近人体需要。薏米味甘、淡、性微寒;归脾、胃、肺经,有利水消肿、健脾养胃、清热排脓、祛湿等功效,为常用的利水渗湿药。

一岁宝宝的食谱

早餐: 牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克

中餐: 西红柿鱼丸汤、软饭50克

午点: 大米绿豆稀粥100克

晚餐: 鸡蛋黄瓜面片汤50克

夏天,应注意多补充水分,多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主,可多食豆腐,豆浆等大豆制品。

早饭:粥、花卷、煮鸡蛋、芹菜胡萝卜丁。或者:一片涂有黄油或奶酪和果酱的面包,一杯牛奶,两片水果,几个葡萄干。

午饭:蔬菜、米饭(或高粱米饭、面条等)、鱼或肉 、汤

晚饭:自制汉堡:两片涂有奶酪的面包,夹上火腿、生蔬菜(如黄瓜、胡萝卜或西红柿)

孩子每天应该吃五次新鲜的水果或蔬菜,因此我在早餐时会给孩子准备一些蔬菜或水果。芹菜胡萝卜丁在制作时要先煮软(不能像成人习惯吃的口感比较脆,也不要放花生米),因为孩子的咀嚼能力有限,煮软的食物让孩子吃起来容易下咽,也不会发生危险。很多孩子不喜欢吃煮鸡蛋,所以在煮的过程中我会添加一些调料做成五香鸡蛋,让孩子更喜欢鸡蛋的味道。